アキレス腱を整膚する

アキレス腱を整膚することによって、足首周辺の疲労を緩和、改善することができます。また、腰痛の方はアキレス腱あたりに張りがある場合が多く、腰、臀部に加えてアキレス腱への整膚が有効です。足首周辺の疲労を改善するにはアキレス腱に加え、くるぶし周辺や足の甲あたりまで整膚をしますが、皮膚が少ない場所なので、つまんで引っ張ると痛い方もいると思います。その場合は、親指と人さし指で皮膚を寄せてゆっくり戻してみてください。アキレス腱の整膚は、親指と人さし指で表皮のみを10回ぐらい引っ張りゆっくり戻してください。